Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на сохранение и улучшение здоровья с помощью правильного питания, физической активности и морального настроя.

Основные составляющие ЗОЖ:
Правильное питание. Предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов или, как минимум, их сокращение.
Физическая активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000–10 000 шагов).
Гигиенический уход. Включает в себя чистку зубов, поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви, регулярные водные процедуры, своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание чистоты дома.
Соблюдение режима дня. Важно спать не менее 7–8 часов в сутки.
Укрепление иммунитета. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением.
Эмоциональный настрой. Нужно исключить из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и апатию, комплексы и недовольство жизнью.
Отсутствие вредных привычек. Обязательное условие ведения ЗОЖ.

04.03.2025

Просмотров 54    Рейтинг 2   Понравилась новость?    ДА   НЕТ